长期睡眠不足六小时易对自身健康造成影响，会导致机体免疫力下降、保护机制减弱等，便会出现病菌侵袭等情况。除此以外，长期如此还会出现内分泌紊乱、面色暗黄、心脏疾病、精神萎糜、神经衰弱等情况；部分严重的患者会出现猝死等情况。为避免意外的发生，应尽早调整作息，保证充足的睡眠；您还可通过运动等方式调节心理压力，创造良好的睡眠环境，适当给自己放假休息等。