首先可以适量喝白水、蜂蜜水、酸奶、柠檬水，或者适量食用山楂等食物，来促进胃肠道蠕动预防积食。其次也需要进行适当活动，但是不建议进行剧烈运动，可以适量进行散步、慢跑、快走、骑单车等运动。在之后的一周左右时间内，男性也要多注意饮食清淡，尽量食用小米粥、芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、南瓜粥、苹果、橘子、火龙果、香蕉、山药粥、面条等易于消化的食物，来减轻胃肠道负担。