经常吃大枣的好处是及时补充维生素以及铁元素等营养物质，具有抗氧化的作用，能够延缓皮肤的衰老，预防缺血性贫血，增强机体的免疫力。同时大枣中含有的三萜类化合物还存在抗癌的功效。经常吃大枣的坏处是大枣中的糖分含量比较高，在食用后容易出现龋；如果高血糖的人群食用，还会导致血糖的上升。您平时在饮食上应该注意营养的均衡摄入，积极运动锻炼，能够改善体质。