平躺着睡觉腰疼考虑可能是患者近期过度劳累，局部出现肌筋膜炎导致的，建议平时多休息，可以热敷腰部缓解症状，也可以选择口服塞来昔布胶囊镇痛。其次，考虑可能是患者的腰部受到外伤或者受寒引起的。排除以上原因后，则考虑可能是腰椎间盘突出导致的，建议患者及时就诊，进行手法复位治疗，平时多吃些富含钙质的食物，比如虾米、紫菜、海带、牛奶、牛肉、鸡蛋等等。