越锻炼越乏力主要是由于过度的锻炼超过身体所能承受的负荷所致。因为身体没有得到充足的休息时间，之后又反复性进行高强度的体育锻炼，所以才会出现肌肉乏力的症状。通常这种现象说明机体已经进入疲劳期，所以在此时需要适当停止体育锻炼，让身体得到充足的休息之后，再逐渐增加运动量。另外，在饮食上要多补充一些高蛋白类食物，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾仁、牛奶、牛肉、鸡肉等食物。