单纯的睡觉其实没有减肥效果，因为人体在睡觉的时候新陈代谢速率也会有所减慢，所以消耗的热量较少，无法减肥。其实学术上的确有睡觉减肥法，是利用睡眠来调节体内的激素水平，降低人们的食欲、增加能量的消耗，但是这种方法的减肥效果因人而异，而且和个人体质也有一定的关系，所以并不建议通过睡觉来减肥。人想要有效减肥，还是需要控制饮食、适当锻炼。