睡前喝牛奶有以下好处：1.牛奶能起到不错的安神助眠作用。2.牛奶中含有大量钙质，对于处在生长期的人可以促进骨骼发育。对于年老体弱的人食用可以预防骨质疏松。3.晚上适量的饮用牛奶，可以促进胃肠道蠕动，避免引起消化不良。4.牛奶中含有大量的营养物质，食用可以提高自身免疫力。5.晚上喝牛奶既能够预防低血糖，还可以起到美容养颜的效果。平时要养成良好的生活方式，合理进行饮食，注意多休息。