一、平时尽量避免熬夜，上完夜班之后需要保持充足稳定的睡眠时间，每天的睡眠时间至少要保持在八小时以上，这样可以促进内分泌状态恢复。二、平时需要增加饮水量，充足的水分摄入可以有效促进身体代谢，使体内的毒素可以更快排出体外。三、定期至医院进行性激素六项等检查，判断体内的激素水平是否紊乱，如果缺乏雌激素，则可以多吃豆制品等食物进行调理。