跑步减肥的正确方法，首先就是坚持，每周5次左右，且每次不少于1小时的持续运动，这样能够起到消耗脂肪的目的。其次，跑步前要做好热身运动，活动各部位的关节，以防引起心脏不适，对身体关节部位造成损伤。再者，跑步速度应结合个人实际情况进行调整，以个人可以接受的运动量为宜。此外，跑步后可以做伸展、拉筋运动，以利于全身活动到位，减少疼痛感。除了运动之外，个人饮食也要多加控制。