在日常生活中需要养成良好的生活习惯，及时的改变不良的工作习惯，尤其是需要长期低头工作的人群，建议每工作1-2小时就休息五分钟，避免长时间保持同一个姿势，多活动颈肩，可以前后左右转动，能够有效的缓解疲劳，及时的改变体位。睡觉时的枕头不可过高，选择合适质地的枕头，避免在床上低头玩手机，还需要避免颈部受凉，多注意保暖，平时也可以多吃些牛筋、芝麻、黑木耳、枸杞等食物。