膝盖扭伤肿痛后要立即卧床休息，禁止下床走动，在扭伤24小时内进行冷敷，能够促使局部血管收缩，从而缓解疼痛；在48-72小时后进行热敷，改善血液循环，减轻肿胀。若热敷效果不明显，还需配合服用活血化瘀，消肿止痛的药物治疗，必要时可以到医院的骨科拍片检查，排除韧带拉伤、骨折的可能性。在治疗期间，要保证钙质的补充，适当的晒太阳，并将患肢抬高，促使静脉回流，有助于恢复。