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2026年02月09日

备孕前一个月如何调理

通常备孕前一个月首先要合理规划生活作息，避免出现熬夜、睡眠不足、吸烟酗酒等现象。其次饮食应保持清淡，减少辛辣刺激、油腻食物的摄入。备孕期间夫妻双方可以应遵医嘱服用叶酸片，其可以预防怀孕后宫内胎儿神经管发育畸形，备孕前一个月还应适当的进行运动，运动的强度不宜过大，可以进行游泳、慢跑、瑜伽以及打太极等运动，适当的运动可以提高精子和卵子的质量。

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