增加抵抗力首先可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如一些新鲜的瘦肉、蛋类、奶类等；其次可以多吃一些海产品，比如深海的鱼类等，富含大量的锌以及蛋白质；第三可以多吃一些新鲜的蔬菜水果以及各种坚果等。如果经过食补不能有效增强自身抵抗能力，可以在医生建议下选择口服一些增强自身抵抗能力的药物，一般情况下可以选择转移因子口服液、蛋白质粉，并适当增加体育锻炼等。