平时想要瘦肚子，锻炼出腹肌，首先需要调整饮食结构，饮食尽量以清淡的食物为主，避免摄入高脂肪以及高热量的食物，可以适当地补充些优质蛋白类的食物，同时可以多吃些新鲜的蔬菜及水果等，增加其饱腹感。另外需要加强腹部锻炼，可以寻求专业人士的指导，多做些消耗腹部脂肪的动作，比如平板支撑、仰卧起坐、高抬腿等。也可以多参加一些体育运动，比如打羽毛球、跑步、游泳等，而且需要每天坚持，才能达到减脂的功效。