丰满的胸部是体现一个女孩身材好坏的标准之一，那么胸部平平的人该如何有效丰胸呢？今天我们就来看看如何有效丰胸，这些方法要学起来哦。 1、经常按摩乳房 在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，顺时针用手由乳房外缘向内侧轻轻按摩，两边胸部各做20次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。 2、牛油果丰胸 做法：使用半个牛油果挖出果肉后，加入250ML左右的鲜奶，全部一起搅碎变成汁后就可以喝了，也可以用一些蜂蜜调味。效果：牛油果中有着丰富的不饱和脂肪酸，能增加我们胸部的组织弹性。另外其含有的维生素A物质还能促进女性的荷尔蒙，而维生素E则对胸部发育是大有好处的。鲜奶和核桃的搭配能充分散发出蛋白质和脂质，从而就能为我们的乳房膨胀起来了。 3、拒绝或控制酒精摄入量 饮酒并不是男性的专属，女性也越来越会喝酒，饮酒妇女患乳癌的风险率较高，这种危险性在绝经前妇女中最为显着。因为酒精会刺激分泌一种叫脑垂体前叶催乳素的东西，而催乳素容易得乳癌。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。 4、冷热水沐浴 使用冷热水交替沐浴可以有效刺激胸部变大，每天洗澡时可以以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。 5、药膳丰胸 做法：首先准备一些花生和去核的红枣，黄芪等，把三种材料放在一起熬粥吃。最好在经期过后吃，连续吃一个礼拜相信也会有一些显著效果了。效果：这一道清宫御用药膳丰胸法已经是流传至今了，这是古时代许多妃子喜欢采用的安全健康丰胸法。花生中有着丰富的油脂以及蛋白质，红枣有着调理内分泌，以及补气血等，而黄芪则能为身体带来行气活血的好处。这三种材料搭配一起的话能使胸部进行二次发育，从而达到丰胸的效果了。 6、正确穿戴内衣 女生不重视内衣的穿戴正确方法就会导致胸部发育缓慢，变形下垂或不聚拢等问题。正确的方法应该是：上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上；钩上后面的扣子，用手把乳房的左右两边的肉往内衣中间拨入收拢集中；调好肩带的长度，调节适当的长度不会太紧或太松，抬抬手臂动动肩膀看是否会掉落。保持这样正确的穿戴方法，还要选上一件舒适无钢圈聚拢的内衣，同时注意适时更换旧内衣，这样做可以使胸部得到很好的保护，无形中就会使胸部upupup。 7、保持乐观积极的心态 女性健康专家指出，女人一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，才能有效预防乳腺癌。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康，和情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，这样对稳定心态是很有好处的。 tip：在生活中，我们不仅仅要关注胸部的大小，同时也要关注健康问题，要积极预防乳腺疾病。如果你想拥有傲人的胸部，那么一定要采取正确的丰胸方法，不能轻易使用那些丰胸产品，避免对健康造成损害。平时可以经常按摩胸部，缓解局部不适，帮助丰胸!