喝牛奶长高的最佳时机为身体高速发展的时期，一般是青春期。这个时机机体会分泌大量的生长激素，从而对钙的需要量大大增加。喝牛奶就容易吸收，促进生长。牛奶含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质, 每天早上喝一瓶，有利于生长。还需要适当的进行户外运动，可以通过阳光照射补充维生素D，促进钙的吸收。保证充足的睡眠，养成规律作息的习惯，可以多做跳跃性的运动，如跳绳。