脚面扭伤早期可以用冷敷止痛、消肿，如果超过48小时可以用热敷消肿止痛，早期避免热敷，以免炎症扩散。脚面扭伤要注意多休息，避免过度劳累，避免剧烈活动，以免加重扭伤症状和疼痛感。如果扭伤较为严重，并且伴有行动困难的症状，及时去医院就诊，以免出现骨折而不自知，导致病情加重。如果扭伤后肿胀比较明显，疼痛也比较剧烈，可在医生的指导下服用消炎止痛药。