脾虚肾虚湿气重首先可以通过饮食来进行调理，例如食用薏米、赤小豆、山药、红枣、扁豆、芡实等可以健脾利胃、去除湿气、缓解肾虚症状的食物，还可以适当在汤饮中添加鹿茸、参苓、白术、虫草等中药材，增强食补的功效。其次，可以在医生的指导下直接服用香砂养胃丸、四神丸、肾气丸等中成药来进行调理。此外，还要注意积极锻炼身体、保证营养摄入，改变吸烟、饮酒、好食油腻、辛辣食物的习惯。