免疫系统紊乱的时候可以通过饮食、运动以及规律的生活作息来调养，首先应养成规律的饮食习惯，以高维生素、高纤维素以及高蛋白质食物为主，多吃绿叶蔬菜以及新鲜的水果，其可以增强身体抵抗力。其次每天还应坚持进行跑步、游泳或者打篮球等运动来提高身体的免疫力。最后还应规律生活作息，避免出现熬夜以及睡眠不足的现象，长期睡眠不足可能会加重免疫系统紊乱的现象。