莲心可以起到清心安神的作用，适用于失眠多梦的人群，适当吃莲心有助于入眠，可以缓解失眠。其次莲心还可以涩精止血，适用于肾虚引起的滑精。此外莲心中营养物质有很多，其中生物碱可以平稳血压，能够用来辅助降低高血压。建议养成良好的饮食习惯，三餐应规律。睡前保持良好的心情，避免情绪过激。可以喝杯温牛奶，或者用热水泡脚，能够缓解疲劳，提高睡眠质量。