颈椎退行性变跟年龄以及长期的不良生活习惯有很大的关系，这个时候要注意自我做好调整，比如端正颈部姿势，避免长期低头，睡觉的时候枕头不要过高，还要注重颈部的保暖。如果出现了疼痛的症状，在疼痛难忍时，可以应用消炎镇痛药物对症处理，自己可以进行热敷缓解等，经过保守治疗没有效果的情况下，有必要通过手术治疗缓解症状。日常还要注意不能长时间对着电脑、手机，多做颈部的活动。