促排卵可以在平时多吃富含雌性激素的食物，比如豆浆、蜂王浆、花生酱、洋葱、黑豆、红豆等，也可以多喝一些鲫鱼汤、红糖水等，多吃富含蛋白质的食物，以及富含维生素C的蔬菜水果。不要经常吃辛辣刺激的食物，其次需要保证作息时间规律，不要经常熬夜等。如果症状比较严重，则需要在医生的指导下使用促进排卵的药物进行治疗，并且保持愉悦的心情，定期到医院复查。