您可以对腿部进行热敷、按摩，促使局部血液循环，能减轻疼痛感；最有效的方法是服用止疼药，但长时间服用止疼药有依赖性，所以通过保守治疗缓解疼痛。您到医院的骨科通过针灸、电疗、牵引等方法减轻压迫感，从而缓解疼痛，若疼痛严重，可以采用手术治疗。另外，您平时要减少运动，并且做好腰部、腿部的保暖工作，多吃富含钙质的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶、排骨等，适当的晒太阳，有助于钙质的吸收。