脖子扭伤了一动就痛，应先评估以下扭伤的程度，在进行相应的措施。如果只是单纯的轻度扭伤，急性期间应尽量不要动，在48小时前可进行冷敷，而48小时后则改成热敷，并且可以应用活血化瘀的药物，待疼痛缓解，可以适当进行按摩，促进恢复。如果在经过约一周的保守治疗无效，建议去外科就诊，来确定有无颈椎病、颈椎间盘突出以及颈椎滑脱等，若是颈椎滑脱，则可能需要进行手术治疗。