吃芝麻的好处是促进头发生长、延缓衰老、降低血脂、保护肝脏、补血、润肠、调节血压、缓解便秘、清除自由基、补血、增强免疫力、预防辐射、补充维生素、促进大脑发育、增强记忆力、益智、补充微量元素、促进身体的新陈代谢。吃太多芝麻可能会诱发肥胖，部分人吃过量的芝麻后还会出现上火、便秘、内分泌失调。有腹泻和慢性肠炎的患者不能吃芝麻，每次吃芝麻不宜超过一勺。吃鸡肉的时候要避免吃芝麻。