腰椎滑脱的情况如果较为轻微，可以通过系统的锻炼进行缓解；如果较为严重还是需要进行正规的治疗。常用的锻炼方法有抱膝触胸法，即平躺在床上蜷曲膝盖，用双手抱膝尽量贴近胸部上下活动；还可以进行仰卧起坐进行锻炼恢复，但要注意强度不要过高；注意腰部的护理，不要久站或者久坐，站立时可以尽量靠墙。除此之外，游泳对于改善腰椎滑脱也有很好的效果。