月子里是可以适当玩手机的，但不宜玩时间太久，尽量每次将玩手机的时间控制在半小时之内。因为长时间玩手机会损伤眼睛，导致眼部疲劳，长期则会造成视力下降；其次，玩手机时间过长会对腰椎、颈椎造成一定的伤害，易出现头晕、颈椎以及腰椎疼痛的症状。因此月子期间不建议长时间玩手机，女性可以适当进行盆底肌修复的运动，促进盆底功能恢复。产妇应适当加强营养，促进乳汁分泌。