扭伤脚踝首先应该制动，防止受到二次损伤。建议及时去医院拍摄X光，排除是否骨折。如果没有骨折可在局部使用冷敷，可以局限肿胀范围，然后在24小时后进行热敷，能够起到加快血液循环的作用，从而达到消肿的目的。如果伴随骨折，可以根据骨折程度选着用石膏固定，配合使用活血化瘀、消炎等药物进行治疗，如果骨折较严重，可能需要进行手术治疗。日常注意在活动以及运动前，做好热身准备，避免突然进行强度较大的运动。