一般早晨五点到七点起床最好。晚上建议10-11点开始睡觉。如果过迟起床会影响吃早餐的时间，影响一整天机体的代谢。11点之后身体的各个脏器需要休息和排毒，如果熬夜不睡觉会导致机体的功能紊乱，影响大脑的神经功能，还会导致精力不足、内分泌失调，降低免疫力。具体的起床时间可以根据个人具体情况或者季节进行适当的修改。每天保证每天七到八小时左右的睡眠。