慢性咽炎自愈要一个月左右会好。如果患者的症状比较轻，并且远离刺激性因素，体质较好，可以通过适当的体育锻炼和调整饮食促进恢复，避免辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，戒烟、戒酒，慢性咽炎一般在2-4周就会自愈。如果患者的症状比较严重，需要使用口服的药物进行治疗，并且适当的口服维生素来促进黏膜上皮的生长，在2-3周后症状会有明显改善。日常生活中要适当的进行体育锻炼，增强自身抵抗力，保证充足的睡眠。