脚踝出现肿痛的症状，可以在二十四小时之内使用冰袋和冷毛巾冷敷脚踝，可以起到消肿止痛的作用。再在二十四小时之后，使用热水袋或者热毛巾热敷局部，有活血化瘀的作用，对肿痛的症状，也有一定的缓解作用。如果脚踝依然很肿，甚至出现疼痛感过于明显，可使用活血化瘀的药物治疗，促使肿胀的吸收。另外，平时要保持良好的作息习惯，不要过度劳累，以免加重肿痛的症状。