减肥是女生经常会聊到的一个话题，但是真的要减肥成功又是一件很不容易的事情。有的人觉得减肥既费时间又耗精力，今天小编就给大家既省时间又不耗精力的三天苹果减肥法！

什么是三天苹果减肥法？

很多人知道吃苹果可以减肥，也是近年来人们比较推崇的减肥方法。在日本，有一个十分流行的减肥法叫“三日苹果减肥法”，要求在三日之内纯吃苹果，吃饱为止，三日后就可以减轻3-5公斤。这个方法可谓是既快速又健康，想减肥的一定不能错过。

苹果减肥法原理

1、使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

2、苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

3、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

苹果减肥法具体做法：

以苹果为主食。三天，三餐都要以纤维丰富、维他命含量高的苹果为主食，每餐约吃2～3颗，每日约5～7颗苹果。建议您每日食用不同种类的苹果：一来可以变化口味；二来不同种类的苹果所含的营养均不尽相同，可协助摄取更为多元的营养。除了苹果之外，不可再吃任何食物。

苹果减肥有奇效，3天瘦8斤！这样吃苹果才能有效减肥！

虽然苹果三日减肥法的效果不错，但是小编还是建议大家配合适量的运动，这样瘦身效果会更好。另外，大家在采用苹果三日减肥法减肥期间，一定要注意自身身体健康，以免造成营养不良等不利影响。