长高的运动有弹跳运动、伸展运动和全身性活动等，弹跳运动包括体操和游泳以及舞蹈等项目，能够有效的舒展机体各个关节并刺激骨骼的发育；伸展运动主要包括排球和篮球等，能够起到刺激骨骼发育和身体肌肉发育的作用，进而达到长高的效果；另外全身性活动包括的是滑冰和跳绳等项目，此类活动可以刺激软骨下骨的发育，有助于骨骼的生长发育。平时生活中要多进行运动，饮食上多吃含钙元素丰富的食物。