膝关节后面的窝叫作腘窝，而腘窝疼痛一般是局部软组织出现了拉伤，比如韧带拉伤、肌腱损伤等，多见于剧烈运动、大幅度运动、打架后的患者。腘窝疼痛也有可能是半月板损伤或者是滑囊炎导致。建议患者及时去医院完善磁共振、X线等检查，明确诊断。急性软组织受损的患者需要及时进行冷敷处理，同时还需要注意制动休息，避免患处再次剧烈运动或者是负重，如果休息不好很容易留下后遗症。