来大姨妈时小腹痛可以通过以下几种方法来缓解。1、可以在腹部贴暖宝宝或者进行热敷，能够有效缓解疼痛。2、睡觉前可以用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疼痛症状。3、可以喝一些红糖姜茶，能够活血化瘀，补血益气，缓解疼痛症状。4、不要吃辛辣刺激，生冷的食物，也不要喝冰水，吃冰棍。5、要注意休息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，避免内分泌失调，加重疼痛症状。6、如果疼痛症状比较严重，可以服用止痛药物。7、还要保持心情的愉快，不要过于焦虑紧张，放松心情，避免过度劳累。