想要提高皮肤的免疫力和抵抗力可以通过饮食以及运动来实现，饮食上应多吃高维生素以及高纤维素食物，比如西蓝花、番石榴、青菜、娃娃菜、火龙果、猕猴桃、苹果、香蕉、葡萄柚、黄瓜、西红柿等，其次还应多吃胶原蛋白丰富的食物来滋养皮肤，比如燕窝、猪蹄等。饮食调理的同时还应坚持进行运动，比如跑步、打篮球、踢足球等，运动的时候可以加快全身的血液循环、提高皮肤的新陈代谢，从而增强皮肤的抵抗力。