对于成年人来说，最容易发生肾虚肾亏的情况，并且会导致身体素质较低而引起更多并发症，为了远离肾虚肾亏等问题的困扰，可平时生活中要采取有效的方法来壮阳补肾。那么，到底怎么才能补肾壮阳呢？

1、通过饮食来补肾壮阳：有很多食物具有补肾壮阳的效果，比如水果中的黑桑葚和黑葡萄等就具有补肾的功效，中医认为黑色可入肾，并且这两种水果含有的营养物质也非常丰富，所以肾虚的男性在平时要多吃黑颜色的水果，其它具有补肾作用的食物还有麻雀肉、牡蛎、泥鳅、韭菜、羊肉、狗肉、蛋等，在平时可以长期适量服用。

2、通过中药来补肾壮阳：补肾壮阳效果最好的方法当属服用中药了，临床中常用的补肾壮阳的中药有菟丝子、枸杞、山药、鹿茸、杜仲、淫羊藿、肉苁蓉、锁阳、鲜人参、鹿鞭等。需要补肾壮阳的朋友平时可以在医生指导下，把这些中药水煎或制作成药丸、泡酒等服用，经过一段时间的治疗都能得到显著的补肾壮阳效果。如果觉得麻烦的朋友，也可以在医生指导下直接服用六味地黄丸、左归丸、右归丸、龟鹿补肾丸等中成药来进行治疗。

3、穴位按摩方法：中医穴位按摩也是一种非常简单有效的补肾壮阳方法，临床中常用的补肾壮阳的穴位包括了商阳穴、关元穴、涌泉穴、三阴交穴、太溪穴、腰眼等，但想要通过按摩穴位取得明显的补肾壮阳效果，就要做到长期坚持按摩。

最后提醒大家，为了更好的避免肾气损伤，平时还应注意改正不良的生活习惯，避免长期处于过度劳累和熬夜的状态中，并注意保持良好的精神状态，不要因为工作或生活的压力而忧心重重。