便秘的人可以吃富含纤维素的食物，如土豆、燕麦、南瓜、红薯、玉米、香蕉等。由于纤维素不能被人体消化，大量纤维素能使胃肠壁内的神经受到刺激，从而加快肠道蠕动的现象，可以促进大便排出。便秘的患者还可以多吃些含水分高的水果比如苹果、西瓜、梨子、草莓、橙子等，可以防止大便干结，减轻便秘的症状。便秘的患者平时还应该养成良好的排便习惯，避免长时间上厕所。