手臂粗有可能是手臂上的脂肪比较多，或者是长期性锻炼导致上臂肌肉过于发达，所以才会出现手臂粗。如果是脂肪比较多，可以在平时多做些体育锻炼，促进局部脂肪消耗。比如可以进行瑜伽训练、打羽毛球、游泳、引体向上、平板撑等运动。此外，也可以通过抽脂手术的方式改善。但如果是上臂肌肉过于发育造成的，可以在局部注射肉毒素，促使肌肉萎缩，从而达到手臂瘦下来的目的。