想要保护心脏应以低盐、低脂饮食为主，可以适当食用蛋白质丰富的食物，比如鱼、虾、鸡蛋、鸭肉、鹅肉等，其次主食可以食用大米或者小米，还可以多吃豆制品，比如豆腐、豆皮、豆浆、豆干等。想要保护心脏还可以适当多吃黑芝麻，黑芝麻中的不饱和脂肪酸含量较高，可以保护心脏内的血管。想要保护心脏还应规律正常的生活作息，避免出现熬夜、睡眠不足等症状，应保证充足的睡眠。