建议最好选择在餐后1-2小时左右慢跑，有助于机体新陈代谢，促进脂肪消耗。减肥是需要过程的，当机体消耗的热量大于摄入的热量才能达到瘦身的目的。减肥人群日常除了运动，还要控制饮食，需要保证每日的膳食营养均衡，避免高脂肪、高盐、高胆固醇等食物的摄入。饭后1-2小时胃排空后可以慢跑30-60分钟，具体的运动时间及运动强度需要根据自身情况实际判断。运动期间注意保持水分摄入，避免出汗太多导致水电解质失衡。