如果正处于腰肌劳损的急性期，则不建议进行腰部锻炼治疗，其可能会加重腰部软组织的损伤。处于腰肌劳损的恢复期时，可以适当的进行单杠、双杠、平板支撑等运动，其可以加强腰背部的肌肉功能。其次还可以入院进行游泳、瑜伽等运动来增强韧带的功能。腰肌劳损患者需要纠正不良的生活习惯，平时工作的时候避免出现久坐久站的现象，也不宜长期进行腰部负重运动，睡觉的时候可以在腰部放一个软枕来减轻腰部的负担。