大人便秘吃益生菌有用。益生菌对于改善便秘有良好的作用，只要存活数目足够，就可以有效的刺激肠道分泌肠液，可对粪便起到软化作用，及增强肠道蠕动，帮助排便。治疗便秘也不止食用益生菌，还可以通过多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果等食物，或者适量饮用蜂蜜水、香蕉等润肠通便的食物，适当参加力所能及的运动，增强胃肠道的蠕动能力。养成良好的排便习惯，注意保持良好的心理状态。