当长时间保持坐姿，起身放松转动脖子的时候，很多人都能听到脖颈发出的“咔咔”声响，转过之后觉得很过瘾，之前僵硬的脖子也变得轻松了很多，对于这种声音，大多数人并不在意，认为这是关节转动的正常现象。事实果真如此吗？

这个问题不能一概而论，在判断它是否正常时，我们很有必要知道是什么原因造成了声音的出现。

当我们转动脖颈时，关节处的肌腱会随着转动出现移位，这一过程中，就会听到“咔咔”的声音；再者，人体的关节之间存在着润滑液，为了缓冲骨骼间的碰撞，润滑液中存在着一些气体，呈气泡状，当转动脖颈时，骨骼间隙增大，润滑液中的气泡会因此发生破裂，导致声音的出现。

如果是这种原因，导致了转动出声的情况，不必担心，这是正常的生理现象，健康不会因此受到威胁，但如果是下面这些情况就要当心了。低头玩手机等于头顶54瓶矿泉水 你的脖子还好吗

首先，当出现关节炎时，关节处的软骨组织会受到破坏，造成关节接触面粗糙，当转动脖颈时，不光洁的关节相触，因此会出现声音，同时还会伴随出现脖颈僵硬、酸痛等并发症状。

再者，当颈部肌肉出现劳损时，肌肉间的滑动将不再光滑，因此在转动时，会出现“咔咔”声。

当这些原因造成了脖子转动出声时，应及时进行调理诊疗，判断究竟正常现象还是疾病表现的重要依据是，是否还出现了头晕、脖颈僵硬、酸痛等并发症状，如果出现，就一定不能大意。

那么，在生活中我们应该如何有效地保护脖颈呢？下面为大家推荐几种调理方式。

矫正坐姿

健康正确的坐姿是颈椎健康的保证，需要长期坐着工作的朋友，如果坐姿不当，会造成关节炎、颈椎病等多种健康问题。

正确的坐姿如下：

保持躯干和颈椎处于直立状态，视线平视望向前；

双肩放松，向后张开，双臂自然垂放在两侧；

所坐椅子的高度也要调节适当，最好让双腿置于地面时。

颈部放松

除了坐姿调整，对颈部进行适量放松也是维护颈部健康的重要方式。首先应避免久坐不动，时常站起身来，通过踱步、甩手、按摩等方式进行放松能有效地缓解颈部压力。

由于工作关系，生活中很多人都会遇到颈椎问题，这些调理方式简便又食用，是不容错过的选择。