肌肉拉伤长则两至三个月，短则两至三周。肌肉拉伤是一种急性的组织损伤，刀子肌肉组织纤维断裂，若是轻微的拉伤，没有形成断裂，需要两周的时间，才能基本恢复。而若是严重的组织断裂，需要两个月的时间才能恢复。一旦出现肌肉拉伤，需要及时制动休息，使用热敷或者推拿的方法，缓解疼痛。若是拉伤较为严重，最好是去医院进行支具固定，防止影响结缔组织的恢复。日常可以适当进行伸展运动，防止肌肉僵直。