自古以来就有“春天洗脚，升阳固脱”。 夏天可以泡脚，炎热可以去除湿气。 秋天洗脚，肺润肠湿。 冬天洗脚，丹田温热”的说法。 中国人非常讲究洗脚，特别是冬天有睡觉前洗脚的习惯的人很多。 用热水泡脚的话，脚的温度上升，脚和脚的末梢血管慢慢扩张，脚的血流量增加。 因此，泡脚有改善局部血液循环、温阳暖体的效果，尤其对下肢缺血的人有不少好处。 另外，浸泡脚可以减轻头部血管的压力，缓解头痛。 夏天用热水洗脚也有很好的除湿效果。

热水脚也有帮助睡眠的作用。 更年期女性每天用热水洗脚，可以促进血液循环，降低脚的肌肉张力，放松全身，缓解腰背的疼痛，骨头的疼痛，促进睡眠。

五种人洗脚要小心：

1 .有基础血管疾病的人：洗脚时间长、温度过高等因素有可能增加心脑血管的负担。 这样的人泡脚时水温不能过热。 一般以40~45为最佳。 时间也不能太长。 十分钟左右就可以了。 否则，大脑和心脏的供血不足，会出现头晕等症状。 另外，以下四种人踏入时也要充分注意。

2 .糖尿病足患者：糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚的周围神经对温度不敏感，正常人感觉热水温，但他们感觉不到，所以容易烫伤。 如果烫伤了，即使是小水泡，如果不马上就医的话，也有可能导致足部感染、崩溃、严重切断。

3、静脉曲张患者：静脉曲张的主要病因是静脉瓣功能衰竭，足部温度上升只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度。 相反可以增加静脉回流的负担，进一步扩张怒张的静脉，增加下肢充血，加重病情，使脚肿的可能性很大，所以千万不要用热水浸泡脚。

4、足癣等皮肤病患者：很多人误以为洗脚会减轻足癣的症状，其实用热水洗脚反而有可能引起继发性细菌感染。 对于皮肤溃烂的伤口，热水脚要再雪上加霜，一定要打开伤口，干燥通风。 脚上有疱疹和湿疹等疾病的患者也不能用热水洗脚。 打破皮肤容易感染。

5、孩子：孩子的脚不冷的话，就不需要洗脚。 人体的足弓在儿童期逐渐形成，但此时如果用热水浸泡脚，儿童足底的韧带就会松弛，有可能不利于足弓的形成和维持，到目前为止形成扁平足的风险会增加。

控制水温和时间是很重要的

健康的人们养成了洗脚的习惯，确实有一定的健康利益，但科学的方法也要重视。

温度不能过高：水温过高，不仅不利于心脑血管疾病患者，而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥或破裂。 水温以40~45为宜。 请先用手试试。 糖尿病人为了保险可以用温度计测量。

时间不要太长：每次洗脚最好不要花30分钟以上。 因为洗脚会提高人体的血液循环和心率，时间过长会增加心脏的负担。

适度按摩：洗脚后加一点按摩对健康大有裨益。 按泉穴(位于足底前部凹陷，2、3指针脚前端与脚相连前的1/3处)几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，保护肾脏。 高血压的人在洗脚时可以按压涌泉孔、太冲孔(位于足背侧、第一、二跖骨结合部的前凹陷部)及行间孔(位于足背侧、第一、二趾间、脚趾鳍缘的后方红白肉边)，具有调节血压的效果。