维生素B2是可以每天都吃的，一般在饭后服用，症状严重的时候吃的次数和剂量会多一点。需要注意的是维生素B2的吸收率受到高纤维食物影响，比如白菜、红薯等高纤维食物会刺激肠蠕动加快排出，从而导致维生素B2的吸收率降低。如果出现黄绿色尿液是正常的，无需采取措施。维生素B2可以从蔬菜水果中摄取，平时只要多吃富含维生素B2的水果蔬菜即可，无需每天口服维生素B2片。