脚蹲麻了可以采取卧位，且避免脚支撑用力，用手轻轻的按摩脚以及小腿，一般很快就会缓解。另外，还可以用温水来泡脚，可以加速退避的血液循环，达到快速缓解的目的。蹲麻了其实只要解除压迫，大多数不处理也是会恢复正常的，只是快慢的区别。但是如果腿蹲下一小会就麻了，而且经常会麻，则应引起注意，是否有神经以及血管类的病变，及时去医院就诊。建议避免长时间蹲着以及长时间处于一个姿势。