脖子扭到筋了不能转头，说明颈部肌肉或是韧带出现拉伤，首先要适当的限制颈部的活动度，避免造成颈部肌肉或是韧带受到反复牵拉伤害。在颈部拉伤后的24小时内采取冰敷的方式来减轻扭伤部位水肿现象，24小时后可以选择热敷，活血化瘀，促进水肿消散。还可以外用药膏活血散或者接骨散贴在头痛部位。再配合局部理疗或是按摩等方法来缓解脖颈扭伤的症状。在脖子扭伤期间，避免枕高枕。