后颈部出现疼痛症状，这种情况多和长时间久坐或者长期保持一种姿势有关，比如低头伏案工作、玩手机以及电脑等，导致颈部关节或者肌肉出现慢性劳损，从而引起疼痛。平时可以适当的活动活动颈部关节，多做一些旋转或者耸肩等运动，同时也可以用毛巾热敷或者局部按摩，有利于减轻疼痛针状。另外，也可外贴活血化瘀或者通筋联络的膏药进行缓解，并且平时要多加注意休息，不要过度劳累。